Helgen
Helgen har varit AWESOME!!! Julbord i Skeppsvik på Fredagen med gumman...HUR GÅTT SOM HELST!!!! Det var riktigt bra! Och sen på Lördagen vart det en lyckad middag i Norrmjöle hos syrran och hennes familj!
Vi fick också en förlovningspresent av dem, en fritös :) Det var riktigt jävla snällt och fint gjort tycker vi!
Tack så hemskt mycket! Ska man ta offseason till en ny nivå nu? :P
Fredagens benpass blev på Lördag istället pga bristande tid och idag blir det mitt priopass: Bröst & Rygg, ska bli sjukt roligt! :)
Och så är vi bjudna på middag hos morsan o farsan ikväll, hoppas det blir gott (men de brukar de bli)
Sen så var denna helg slut, börjar jobba igen ikväll 22:30. Men denna vecka lär gå fort, kom ba o smäll till så är det julafton känns det som,SKOJ! :)
Ha de bra o ta hand om er!
Avslutar med ett jävla motivationsklipp med Mr.Kai Greene
//J
Vi fick också en förlovningspresent av dem, en fritös :) Det var riktigt jävla snällt och fint gjort tycker vi!
Tack så hemskt mycket! Ska man ta offseason till en ny nivå nu? :P
Fredagens benpass blev på Lördag istället pga bristande tid och idag blir det mitt priopass: Bröst & Rygg, ska bli sjukt roligt! :)
Och så är vi bjudna på middag hos morsan o farsan ikväll, hoppas det blir gott (men de brukar de bli)
Sen så var denna helg slut, börjar jobba igen ikväll 22:30. Men denna vecka lär gå fort, kom ba o smäll till så är det julafton känns det som,SKOJ! :)
Ha de bra o ta hand om er!
Avslutar med ett jävla motivationsklipp med Mr.Kai Greene
//J
Vilodag
Då var de redan dax för den första vilodagen...Och de känns ju tråkigt när man är pepp som fan! Man samtidigt lite småskönt iome att jag har ont som fan i kroppen efter mina två tidigare pass :) Och efter morgondagens benpass kommer jag att gå som jag blivit påsatt av en elefant!
Och inatt är det sista arbetsdagen innan helgen, SKÖNT! Imorrn så blir det julbord med älsklingen i Skeppsvik, taggar jävel inför det!!! Ska bli riktigt gott!!! (hoppas jag) Sen på lördag blir det att åka till norrmjöle och hälsa på min kära syster och hennes familj. Och dom brukar ju ALLTID bjuda på mat, så nu tänka jag att jag o Becca skulle göra det som tack. Grejen e de att Becca jobbar och kommer dit när hon slutar...så gissa vem som får styra maten...precis, jag :P Men de ska nog gå bra.
Avslutar med några bilder på en stor insperationskälla: Mr. Tom Platz
Äh va fan...Slänger också upp ett klipp på han tsm med paul demayo även fast jag la upp det för nån dag sedan
Njut av denna!
Ha det bra!
/J
Och inatt är det sista arbetsdagen innan helgen, SKÖNT! Imorrn så blir det julbord med älsklingen i Skeppsvik, taggar jävel inför det!!! Ska bli riktigt gott!!! (hoppas jag) Sen på lördag blir det att åka till norrmjöle och hälsa på min kära syster och hennes familj. Och dom brukar ju ALLTID bjuda på mat, så nu tänka jag att jag o Becca skulle göra det som tack. Grejen e de att Becca jobbar och kommer dit när hon slutar...så gissa vem som får styra maten...precis, jag :P Men de ska nog gå bra.
Avslutar med några bilder på en stor insperationskälla: Mr. Tom Platz
Äh va fan...Slänger också upp ett klipp på han tsm med paul demayo även fast jag la upp det för nån dag sedan
Njut av denna!
Ha det bra!
/J
Bröst & mage
Idag körde jag bröst och mage, och det gick bara fint det också :D Har energi så in åt h-vete!!!
Började med bänkpress: 7,5,3X2 på 70,80,90 (STRIKT) efter uppvärmning såklart.
Sedan vart det Dubbelkontraktion i lutande bänk 4 set, för att sedan avsluta med 3 klusterset i bröstpressmaskin.
Måste väl säga att det är inte jätte jättekul att köra ganska tungt som jag gör nu, man får inte de där trycket som man kan få. Nog för att jag inte är ute efter tryck nu utan träna nervsystemet/rekrytera fler musklerfibrer för att sedan få dom att växa.
Hur som haver vart det mage sen, 3 st triset...satan va det tar! :D
Ne nu ska jag börja fara mot jobbet, skönt med helg snart!
Ha det bra o ta hand om er! :)
kram!
/J
Började med bänkpress: 7,5,3X2 på 70,80,90 (STRIKT) efter uppvärmning såklart.
Sedan vart det Dubbelkontraktion i lutande bänk 4 set, för att sedan avsluta med 3 klusterset i bröstpressmaskin.
Måste väl säga att det är inte jätte jättekul att köra ganska tungt som jag gör nu, man får inte de där trycket som man kan få. Nog för att jag inte är ute efter tryck nu utan träna nervsystemet/rekrytera fler musklerfibrer för att sedan få dom att växa.
Hur som haver vart det mage sen, 3 st triset...satan va det tar! :D
Ne nu ska jag börja fara mot jobbet, skönt med helg snart!
Ha det bra o ta hand om er! :)
kram!
/J
Första passet efter Lucia
Hej!
Som rubriken lyder har jag genomfört mitt första gympass efter en dryg veckas vila efter Luciapokalen.
Och det gick ju faktiskt väldigt bra må jag säga!
På schemat idag var det Rygg & Biceps.
Började med marklyft efter följande:
Uppvärmning på 50,60,70 och 80 kg. Sedan körde jag 7,5,3X2 på 90, 110, 130. Inte så stora vikter men körde väldigt strikt och på bra teknik. Och satan vad ryggen brände efteråt :) Sen vart det explosiva set i latsdrag och sedan dubbelkontraktion i roddmaskin.
Sedan var det dax för biceps. Där blev det först uppvärmning med en skivstång: 20,25,30 kg. Sedan körde jag 3 set raka stångcurl alá klusterset. Sedan körde jag sittande bicepscurl med curlstång med dubbelkontraktion. Och satan vilket tryck jag hade sedan!!! Kunde fan inte få ihop armarna mycket :)
Kort sagt är jag riktigt nöjd med dagens pass och taggar redan morgondagens pass! Sjukt mycket motivation nu vill jag lova!
Nu blir det att äta och sedan fixa lite med tvätten tror jag (suck :P) för att sedan åka och jobba.
Ha det bra och ta hand om er!
/J
Som rubriken lyder har jag genomfört mitt första gympass efter en dryg veckas vila efter Luciapokalen.
Och det gick ju faktiskt väldigt bra må jag säga!
På schemat idag var det Rygg & Biceps.
Började med marklyft efter följande:
Uppvärmning på 50,60,70 och 80 kg. Sedan körde jag 7,5,3X2 på 90, 110, 130. Inte så stora vikter men körde väldigt strikt och på bra teknik. Och satan vad ryggen brände efteråt :) Sen vart det explosiva set i latsdrag och sedan dubbelkontraktion i roddmaskin.
Sedan var det dax för biceps. Där blev det först uppvärmning med en skivstång: 20,25,30 kg. Sedan körde jag 3 set raka stångcurl alá klusterset. Sedan körde jag sittande bicepscurl med curlstång med dubbelkontraktion. Och satan vilket tryck jag hade sedan!!! Kunde fan inte få ihop armarna mycket :)
Kort sagt är jag riktigt nöjd med dagens pass och taggar redan morgondagens pass! Sjukt mycket motivation nu vill jag lova!
Nu blir det att äta och sedan fixa lite med tvätten tror jag (suck :P) för att sedan åka och jobba.
Ha det bra och ta hand om er!
/J
MOTIVATION!!!
Slänger upp lite motivationsfilmer. Blir man inte taggad av dessa så får man väl börja me curling eller ngt! ;P
Here We Go Again!
Hej på er alla!
Jag har genom åren gjort några tappra försök att hålla bloggen vid liv...och nu är det dags för ett nytt försök...igen :) Får se hur det går denna gång!
Sist jag bloggade var väl i samband med Tammerpokalen för ett och ett halvt år sedan...och sen dess har det hänt lite grejer i livet :)
Bodde ju på Haga på den tiden, numer bor jag tillsammans med Rebecca i en 2:a på Mariehem. Vi har varit tillsammans i 1 år och 7 månader drygt. Och i helgen som var så suprisade jag henne med en hotellnatt i Luleå, 3-rätters middag på Restaurang och förlovning. Och allt var bara underbart! Vi är så lyckliga tillsammans! Älskar dig gumman!
Ingen Älskar som vi ;)
Och nu till de som jag tror dem flesta är intresserade av...min träning.
Den har verkligen gått upp och ner! När jag har fått vara frisk och skadefri så har allt gått hur bra som helst! Men har haft problem med mycket sjukdomar och nån liten skada. Sedan Tammerpokalen sommaren 2010 Fram till Januari-Februari nån gång vart det inte mycket tränat! På något sätt kunde jag inte hålla mig frisk :( Men efter det så håll jag mig frisk och kunde träna på väldigt bra...fram till april. Då var det dags för körtelfeber :( inget gym på 3 veckor och det jag hade lyckats bygga upp från Januari-Februari var till spillo. Men sedan April fram till nu har jag varit 100% frisk och tränat på som satan!
Det vart så att jag tävlade i årets Luciapokal i Göteborg. Och det gick väl sådär...Tog mig till final men slutade som 6:a där :/ Trots mer massa än 4-5:an och en grym form räckte det inte längre :( Och det beror på att jag lyckats bli lite för osymetrisk, och klart som fan att domarna var hård som fan på det i år:( Har för stora ben jämfört med överkroppen. Ryggen och brösten har och halkat efter jämfört med armarna, så jag har lite att jobba på nu, men det ska bli kul!
Har fått hjälp av en PT vid namn Mathias Wiberg (http://wiberg-pt.se/) som ska hälpa mig att fixa till fysiken. Så just nu känns allt med träningen roligt!!! Har inte tränat på en vecka nu, men imorrn blir det första passet sen efter Lucia.
Har också kommit fram till att jag ska har lite mer utrymme för mer än bara träningen. Har under ett par års tid nu planerat livet efter träningen, men nu ska jag försöka hinna med andra saker också. Kommer fortsätta att kötta på som fan på gymmet! Men skulle det någon helg hända att ett gäng polare vill dra till hemavan, eller att tjejen vill hälsa på familjen i Vilhelmina eller Frida i Ö-vik som kommer inte svaret alltid att vara "nej, jag ska träna" utan då far vi iväg och så får jag helt enkelt ta mig en vilodag eller två. Hoppas få lite mer jämnbalans i livet på detta sätt.
Ne nu får det räcka med bloggandet för idag! Ha det så bra allihopa och njut av livet så hörs vi!
Avslutar med att lägga upp lite bilder från Luciapokalen och mitt fria program.
Kolhydratsladdning :)
Pizza efter tävlingen, SJUKT GOTT!!!
Har köpt mig ett par nya GASP jeans också :)
Jag har genom åren gjort några tappra försök att hålla bloggen vid liv...och nu är det dags för ett nytt försök...igen :) Får se hur det går denna gång!
Sist jag bloggade var väl i samband med Tammerpokalen för ett och ett halvt år sedan...och sen dess har det hänt lite grejer i livet :)
Bodde ju på Haga på den tiden, numer bor jag tillsammans med Rebecca i en 2:a på Mariehem. Vi har varit tillsammans i 1 år och 7 månader drygt. Och i helgen som var så suprisade jag henne med en hotellnatt i Luleå, 3-rätters middag på Restaurang och förlovning. Och allt var bara underbart! Vi är så lyckliga tillsammans! Älskar dig gumman!
Ingen Älskar som vi ;)Och nu till de som jag tror dem flesta är intresserade av...min träning.
Den har verkligen gått upp och ner! När jag har fått vara frisk och skadefri så har allt gått hur bra som helst! Men har haft problem med mycket sjukdomar och nån liten skada. Sedan Tammerpokalen sommaren 2010 Fram till Januari-Februari nån gång vart det inte mycket tränat! På något sätt kunde jag inte hålla mig frisk :( Men efter det så håll jag mig frisk och kunde träna på väldigt bra...fram till april. Då var det dags för körtelfeber :( inget gym på 3 veckor och det jag hade lyckats bygga upp från Januari-Februari var till spillo. Men sedan April fram till nu har jag varit 100% frisk och tränat på som satan!
Det vart så att jag tävlade i årets Luciapokal i Göteborg. Och det gick väl sådär...Tog mig till final men slutade som 6:a där :/ Trots mer massa än 4-5:an och en grym form räckte det inte längre :( Och det beror på att jag lyckats bli lite för osymetrisk, och klart som fan att domarna var hård som fan på det i år:( Har för stora ben jämfört med överkroppen. Ryggen och brösten har och halkat efter jämfört med armarna, så jag har lite att jobba på nu, men det ska bli kul!
Har fått hjälp av en PT vid namn Mathias Wiberg (http://wiberg-pt.se/) som ska hälpa mig att fixa till fysiken. Så just nu känns allt med träningen roligt!!! Har inte tränat på en vecka nu, men imorrn blir det första passet sen efter Lucia.
Har också kommit fram till att jag ska har lite mer utrymme för mer än bara träningen. Har under ett par års tid nu planerat livet efter träningen, men nu ska jag försöka hinna med andra saker också. Kommer fortsätta att kötta på som fan på gymmet! Men skulle det någon helg hända att ett gäng polare vill dra till hemavan, eller att tjejen vill hälsa på familjen i Vilhelmina eller Frida i Ö-vik som kommer inte svaret alltid att vara "nej, jag ska träna" utan då far vi iväg och så får jag helt enkelt ta mig en vilodag eller två. Hoppas få lite mer jämnbalans i livet på detta sätt.
Ne nu får det räcka med bloggandet för idag! Ha det så bra allihopa och njut av livet så hörs vi!
Avslutar med att lägga upp lite bilder från Luciapokalen och mitt fria program.
Kolhydratsladdning :)
Pizza efter tävlingen, SJUKT GOTT!!!
Har köpt mig ett par nya GASP jeans också :)
